全然眠れません　ショートスリーパーで悩んでいます

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
　
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠＝睡眠の質×睡眠時間」なのです。

〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3～4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。

先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉

http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/

「眠れない時は寝ない」

寝なきゃ寝なきゃなんて焦ってて、眠れるわけもない
横になって目をつぶって朝まで過ごせ
6時間横になれば2時間寝たのと同じだ(と自分で思い込め)
2時間眠れたら1日大丈夫だ

8時間ぐっすり寝て仮起き
朝勃ちを活かしたままiPadでエロ動画見て1～2回抜いて
ネット徘徊しながらウトウトしてまた4時間くらい寝る
そんで起きるとスカッと元気