体脂肪率10%の悩み

案外注目されない
女はスリムな方が好きなんじゃなかったんか

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EXILEなら二桁はあかんらしい

体脂肪とスリムは別ステータス

>>3
スーツY体（スリムな人しか着れない）なんだが

普段着もスリムフィットだし
ただ微妙にスキニーだとキツすぎるけど

冬寒いやろ

>>6
夏は過ごしやすかったぞ

去年の冬は体脂肪13%くらいだった
けど寒かった
今年はちょっと心配
でも太りたくねぇ

ガリガリなだけちゃうん？

肉あってそれはモテるやろ

>>7
筋肉率40%は筋肉ある方だと思ってる
タニタの体組成計だと筋肉量53kgと表示される

>>10
身長は？

体重62kgなのに筋肉53kgっておかしいよな？

>>11
174cm

>>12
ガリガリやん

>>14
BMIは20以上あるから
ガリガリは18.5以下だから

>>16
そんなん知らんがな

俺ちゃんくしくも同じ身長やねん
そんくらいの体重んときガリガリいわれまくってたで

服を着たら普通に見えちゃうくらいかな？

体重62kg、体脂肪率10%として、脂肪は6.2kg
62kg－6.2kg＝55.8kg
この55.8kgのうち53kgが筋肉ってあり得んよな

>>17
スリムフィット着てます

>>18
今何キロ？

>>19
70前後

筋肉はあるんですかぁ？

腹筋うp

174で62？
もっと肉食えよ

その身長体重なら脂肪落としまくっててもガリの部類だろう

70までウェイトトレーニングで増量したら？

>>23
筋肉増やすのは必要と思ってる
今プランクしかやってないからなぁ

ガリヤン

おしゃれは？

>>26
ぶっちゃけよく分からん
マックハウスで揃えてる

>>28いい体型はマイナスにならない条件でしかないとか？

プランクとかの体感持久筋じゃなくてマシンやフリーウェイトで筋肥大させないと

>>27
分かっちゃいるが時間がねぇ
今は毎日のランニングとプランクで精一杯だ

>>30
一部位10回インターバル1分3～5セットでやるから部位ごとに日にち分かれば時間はそんなかからんぞ

>>32
部位トレって自宅じゃ出来ないんじゃない？
ダンベルは一応5kgのやつ持ってるけど

ランニングの速度がどのくらいかわからんがランとプランクってダイエットの方向性やんけ
自宅トレなら組み替えできる60kgセット買っときなよ
5kgとかアームカールにも足りないやん

>>37
体質的にメッチャ太りやすいから、太らないことに全振りしてるんだわ
筋肥大させる方向とは真逆なんよねぇ

じゃあ絞ることに専念して服装気をつけろよ
まずマックハウスとはさよならしろ