1: 2018/05/15(火) 08:07:46.269 ID:OdC6eWkz0
走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで
2: 2018/05/15(火) 08:08:08.079 ID:kOyDYmTbM
自転車
4: 2018/05/15(火) 08:08:25.497 ID:ICXdWKO60
エアロバイク
5: 2018/05/15(火) 08:08:35.157 ID:ajjms89X0
運動じゃ痩せねーよ
糖質制限しろ
糖質制限しろ
6: 2018/05/15(火) 08:08:55.915 ID:ukVjA6c50
自虐風自慢ムカつくなおまえひねくる過ぎだろ禿おまえの頭どんまいすぎ
7: 2018/05/15(火) 08:09:11.094 ID:aw15EubyM
カロリー摂取量の見直しが最優先
8: 2018/05/15(火) 08:10:02.116 ID:2YWiJkTO0
糖質制限とwiifitだけで20kgは痩せるソースは俺
9: 2018/05/15(火) 08:10:03.648 ID:qebiEyTvM
一ヶ月水だけ生活
10: 2018/05/15(火) 08:10:27.378 ID:o6/7ibVgd
すげえなBMIいくつだよ
11: 2018/05/15(火) 08:10:28.781 ID:NOUyTcjQ0
７０ｋｇから５０ｋｇまで落としたからなんでも質問答えるぞ
34: 2018/05/15(火) 08:15:07.803 ID:OdC6eWkz0
>>11
どうやって痩せたん？身長いくら
どうやって痩せたん？身長いくら
12: 2018/05/15(火) 08:10:39.521 ID:ukVjA6c50
死滅しろよダニ頭についたフケでも落として少しでも体重減らせダルマおまえみたいな思考停止タルデブはさぞ甘やかされて育ったんでしょうねーwママのお金で一生ニートしてろジャリガキ
13: 2018/05/15(火) 08:10:59.875 ID:SC4bo2WK0
毎日2000キロカロリー以下に抑えれば勝手に減るよ
14: 2018/05/15(火) 08:11:28.184 ID:LUfnwnHza
一日1500キロカロリー未満に抑える
あと一日10キロランニング
あと一日10キロランニング
19: 2018/05/15(火) 08:12:14.503 ID:OdC6eWkz0
>>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった
15: 2018/05/15(火) 08:11:40.041 ID:OdC6eWkz0
糖質制限って具体歴に何すんだっけ？
30: 2018/05/15(火) 08:14:18.170 ID:obfrQe/w0
>>15
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす
16: 2018/05/15(火) 08:11:48.980 ID:obfrQe/w0
まずあすけんを使って食い物管理する事から始めようか
https://www.asken.jp/
https://www.asken.jp/
17: 2018/05/15(火) 08:11:59.670 ID:n+84FIwM0
おれは片足切断で9㎏減ったぞ
18: 2018/05/15(火) 08:12:11.178 ID:ebEcSlep0
ただ単に消費カロリー>摂取カロリーにするだけなのに
21: 2018/05/15(火) 08:12:45.954 ID:OdC6eWkz0
>>18
それをして何ヶ月くらいかかるかな
それをして何ヶ月くらいかかるかな
20: 2018/05/15(火) 08:12:40.965 ID:7n1VmqSM0
餓死
22: 2018/05/15(火) 08:12:59.289 ID:ukVjA6c50
なーにが走るのは嫌いだからなしだよwwwwwwwおまえメタボリックシンドロームだろ？糖尿病だろ糖質だろエボラだろふざけるなよ危機感持たずにかまってほしいなんて理由でスレ立ててんじゃねーよ
25: 2018/05/15(火) 08:13:25.505 ID:lNnxB88Ep
夜だけ白米食べないだけでも結構変わる
26: 2018/05/15(火) 08:13:30.520 ID:7NWil1RnM
ハーフスクワット毎日30分
27: 2018/05/15(火) 08:13:31.566 ID:obfrQe/w0
・食い物を減らす
・運動
・運動
この両輪ですよ
低GI値だのなんだの言う前にまずここから
28: 2018/05/15(火) 08:13:40.939 ID:xmJTEZmEd
俺176の85だったけど腹筋アプリで毎日やりはじめてから30日で5ｷﾛ落ちたわ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ
29: 2018/05/15(火) 08:14:02.511 ID:OdC6eWkz0
てかランニングって恥ずかしくね俺の体型でやるの
あのデブダイエットしてるよｗｗｗｗｗみたいに思われてると思うとランニングできんわ
あのデブダイエットしてるよｗｗｗｗｗみたいに思われてると思うとランニングできんわ
33: 2018/05/15(火) 08:15:00.949 ID:7NWil1RnM
>>29
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更
31: 2018/05/15(火) 08:14:37.264 ID:SrNSi7Awa
スリム「明太子スパゲッティで！」
デブ「チーズハンバーグで！」
デブ「チーズハンバーグで！」
スリム「おろしポン酢牛丼で！」
デブ「チーズ牛丼で！」
スリム「納豆カレーで！」
デブ「チーズカレーで！」
スリム「アジ！ イワシ！ サンマ！」
デブ「あぶりチーズサーモン！」
スリム「トマト入ってるサンドイッチ！ トマト入ってるバーガー！」
デブ「カツサンド！ 肉肉肉バーガー！」
スリム「定食屋！ 海鮮！ 蕎麦屋！ サブウェイ！」
デブ「ラーメン！ ケンタッキー！ デザート！ お菓子！」
32: 2018/05/15(火) 08:14:59.306 ID:NOUyTcjQ0
割とマジでスポーツジム通うのもありだぞ
モチベーションの上がり方も違うしな
35: 2018/05/15(火) 08:15:23.002 ID:amyednK9M
ローイングエルゴメーターを500×5
デブの自分でも筋トレ感覚で体動かせた
デブの自分でも筋トレ感覚で体動かせた