ランニングと筋トレ始めてから3キロ太ったんだが

a
1
:2017/06/15(木) 07:53:05.98 ID:

おかしいやろ


2:2017/06/15(木) 07:53:24.93 ID:

筋肉やろ
3:2017/06/15(木) 07:53:32.47 ID:

おかしいやろって
4:2017/06/15(木) 07:53:59.55 ID:

腹の肉も増えてる気がするんだが
5:2017/06/15(木) 07:54:10.68 ID:

おかしいやろ
6:2017/06/15(木) 07:54:24.67 ID:

運動ぜんぜんしとらんなら500gくらいは筋肉かもしれんけど
あとは水分と食いすぎやろ
7:2017/06/15(木) 07:54:26.98 ID:

体重だけで太ったとか言われましても
8:2017/06/15(木) 07:54:30.93 ID:

身長体重は?
13:2017/06/15(木) 07:55:48.99 ID:

>>8
179
73
14:2017/06/15(木) 07:56:20.89 ID:

>>13
ええやん
80くらいまで太れよ
9:2017/06/15(木) 07:54:55.09 ID:

食べてるからやろ
11:2017/06/15(木) 07:55:17.47 ID:

食い過ぎ
12:2017/06/15(木) 07:55:24.70 ID:

飯の量は変わらん
1日1~2食
15:2017/06/15(木) 07:56:25.29 ID:

ウエスト83
16:2017/06/15(木) 07:56:39.36 ID:

どれくらいランニングしてんの
17:2017/06/15(木) 07:57:40.46 ID:

>>16
3キロ弱と
ウォーキング2キロぐらい
18:2017/06/15(木) 07:58:01.79 ID:

わあ172 108
そろそろ焦る
19:2017/06/15(木) 07:58:13.88 ID:

飯の量変わらんとか
一人暮らしなら無意識にエネルギーの高いもの食いまくっとる可能性がある
20:2017/06/15(木) 07:58:39.25 ID:

腹筋回数が足りんのけ?
50回ぐらいしかしてないが
23:2017/06/15(木) 07:59:10.41 ID:

>>20
腹筋意味ないわ
28:2017/06/15(木) 08:00:17.55 ID:

>>23
少ない?
33:2017/06/15(木) 08:01:59.23 ID:

>>28
少ないとかやないねん
効果が見えにくいとこやねん
腹筋割るってのも痩せて浮き出てるだけやし腹筋やったから割れるわけやない
スクワットのがなんぼもマシや
21:2017/06/15(木) 07:58:51.44 ID:

そら脂肪より筋肉のが重いからな
見た目がすっきりしたらええんやで
22:2017/06/15(木) 07:58:52.45 ID:

いいことやん
26:2017/06/15(木) 07:59:55.08 ID:

運動の消費カロリーなんてゴミみたいなもんや
太るのは大体食い過ぎ
27:2017/06/15(木) 07:59:57.10 ID:

ジョギングとスクワットで三ヶ月で17キロへったで
まだ68あるけど
38:2017/06/15(木) 08:04:11.45 ID:

腕立ても勢いつけずゆっくりやれ
デブくて無理なら10回でもいいし膝付けてもいいから腕の筋肉に負荷かかってるとわかるように腕立てしろ
あと上げる時より降りる時に負荷かけることを意識しろ
43:2017/06/15(木) 08:05:03.33 ID:

>>38
今日からそれでやるわ
40:2017/06/15(木) 08:04:29.55 ID:

ランニングも少ないわ
10キロとは言わんから5キロは走ろうや
45:2017/06/15(木) 08:05:38.81 ID:

>>40
そこは追々と
42:2017/06/15(木) 08:04:40.25 ID:

運動で使える筋肉を鍛えるときは高速でやるのか低速でやるのかどっちがええんや?
49:2017/06/15(木) 08:06:08.77 ID:

>>42
運動によるわ
まーでも速いのはちゃんと筋肉に効いてるかわからんやろ
ゆっくり効かせる方が初心者はええで
46:2017/06/15(木) 08:05:39.05 ID:

ちゃんと毎日やっとるか?
51:2017/06/15(木) 08:06:31.71 ID:

>>46
ヤっとるで!
効果出んから嫌になってきたわ
54:2017/06/15(木) 08:07:52.22 ID:

3ヶ月くらいでほんの少し成果が感じられる程度やし気長に継続やで
元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1497480785/


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