全然眠れません ショートスリーパーで悩んでいます

1: 2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0 BE:837857943-PLT(16930)
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3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。

〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3~4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。

先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉

http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/
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3: 2018/04/29(日) 10:31:35.34 ID:lE5PW5BC0
運動不足

4: 2018/04/29(日) 10:31:41.71 ID:ek5MUhKP0
どんなに遅く寝ても6時半くらいに目が醒める
辛い

6: 2018/04/29(日) 10:32:16.53 ID:/zmrhfzR0
ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり

10: 2018/04/29(日) 10:37:04.55 ID:FD0U0aTa0
>>6
書きたいことを書いてくれてありがとう

19: 2018/04/29(日) 10:46:28.50 ID:XDQqqTUM0
>>6
だよな

26: 2018/04/29(日) 10:51:52.09 ID:k8ymFFkt0
>>6
これ思った

7: 2018/04/29(日) 10:32:37.76 ID:Hc9+e9R00
ども睡魔せんした━━━━━━━━!!!!

9: 2018/04/29(日) 10:35:41.68 ID:pCCgkrkv0
ショートストリッパー

11: 2018/04/29(日) 10:38:22.24 ID:v3V34LSc0
ショートスリッパ
いつも爪先立ちなの

12: 2018/04/29(日) 10:38:47.39 ID:8NkaDxsn0
ガキの頃からの筋金入りの不眠症の俺様が教えてやる

「眠れない時は寝ない」

寝なきゃ寝なきゃなんて焦ってて、眠れるわけもない
横になって目をつぶって朝まで過ごせ
6時間横になれば2時間寝たのと同じだ(と自分で思い込め)
2時間眠れたら1日大丈夫だ

13: 2018/04/29(日) 10:39:33.66 ID:S+f9vBZC0
過眠症で困ってます

14: 2018/04/29(日) 10:39:48.82 ID:GlnMu9Tp0
それ鬱だから

15: 2018/04/29(日) 10:41:34.93 ID:2avdpeOH0
お風呂で寝てた人誰だっけ
睡眠3時間お風呂6時間って人

28: 2018/04/29(日) 10:52:53.62 ID:k8ymFFkt0
>>15
忍野忍

16: 2018/04/29(日) 10:41:50.43 ID:T02e56cv0
俺はゴーストスイパー

17: 2018/04/29(日) 10:42:45.03 ID:ECfcARfZ0
無職の俺はロングスリーパー

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8時間ぐっすり寝て仮起き
朝勃ちを活かしたままiPadでエロ動画見て1~2回抜いて
ネット徘徊しながらウトウトしてまた4時間くらい寝る
そんで起きるとスカッと元気

33: 2018/04/29(日) 10:56:52.25 ID:SMoXI40R0
>>17
そりゃ元気だろ

18: 2018/04/29(日) 10:46:26.45 ID:+p6/wz+Q0
3~4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間~8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している

20: 2018/04/29(日) 10:46:31.92 ID:J53qwtSi0
人生の1/3は布団のなかやぞ!

21: 2018/04/29(日) 10:48:18.30 ID:RT8/ejJ90
リック・フレアーって医師に見てもらえ

22: 2018/04/29(日) 10:50:19.08 ID:wob5au/30
またバイトにコピペのコピペで作らせた適当な医療関係記事を垂れ流し始めたの?

23: 2018/04/29(日) 10:50:32.01 ID:3tFVXKUX0
睡眠不足の人間はハゲる

25: 2018/04/29(日) 10:51:48.68 ID:ECfcARfZ0
>>23
12時間近く寝てるけど禿げてます

24: 2018/04/29(日) 10:51:16.26 ID:e1Ityhc60
0時に寝て6時半に朝の光で起きる 7時半まで寝たり起きたり 5分で飯食って寝たり起きたり8時20分~風呂に入る8時30分家を出る

27: 2018/04/29(日) 10:52:38.44 ID:gQzkhhOB0
日曜日の夜は寝付けないで朝まで起きていることが多い

29: 2018/04/29(日) 10:54:52.34 ID:DBa6oeWs0
6時間ではちょっとつらい
質はあまりよくないんだろう、よくわからんが

32: 2018/04/29(日) 10:56:35.06 ID:qATZCqYs0
14時間寝れると楽

34: 2018/04/29(日) 10:59:07.94 ID:A8D9uX3D0
睡眠って欲求であって食欲と同じで現代人は過多だと思ってる
必要とあらば寝やというより快楽のために寝てる感じする

35: 2018/04/29(日) 10:59:57.08 ID:57Kwr+XC0
ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの?
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの?

38: 2018/04/29(日) 11:02:15.58 ID:ANAvXcNR0
古館「プロレス人間殺虫剤!DDT!」

39: 2018/04/29(日) 11:02:39.77 ID:k0k7vBSG0
年取って眠れなくなるのは男性ホルモン不足

元スレ:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1524965430/

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